Parmi tous les sports connus de nos jours, il y en a un qui a sa place dans les sports intenses : le badminton. Il fait principalement travailler le muscle cardiaque, mais aussi les jambes et les bras. Il s’apparente à de l’aérobie. Il permet d’accroître les réflexes et la perception spatiale.
Les bienfaits physiques du badminton
Tout d’abord, les muscles sont les plus sollicités. C’est le cœur qui fournit le plus grand effort. Les fessiers, les abdominaux ainsi que les dorsaux sont rapidement engagés. De ce fait, l’endurance s’améliore, le stress s’évacue de manière efficace et les risques d’obésité diminuent. Grâce aux gestes répétés et saccadés, la souplesse du corps s’entretient. Par extension, les articulations maintiennent leur agilité. Lorsqu’il est exercé comme activité sportive régulière, il est nécessaire de se procurer une raquette de badminton en bonne et due forme, pour gagner en efficacité et performance. Tout se joue au niveau du poignet. Il faut donc le protéger au maximum.
Les bienfaits de coordination du badminton
Outre les réflexes, la perception et l’orientation spatiale se développent, parce que le volant prend des directions aériennes incertaines et rapides. Par ailleurs, l’équilibre et l’acuité visuelle se fortifient, car les yeux doivent suivre des trajectoires aléatoires. Apprendre à se tenir sur ses jambes au bon endroit, apporte une stabilité renforcée. Les enfants bénéficient de ces développements, tout en jouant. Ce qui en fait un sport familial idéal. Il s’exerce à l’extérieur, ce qui oblige de s’aérer.
Les exigences du badminton
Pensez à acquérir une excellente paire de baskets, qui maintient suffisamment les chevilles, celles-ci étant fortement stimulées. Il va de soi que ce sport ne peut se pratiquer que si le cœur ne présente aucune lacune et que si le pratiquant ne reflète pas de fragilité au niveau des articulations. Hydratez-vous correctement, avant, pendant et après votre séance, avec de l’eau.
